5 loại đồ uống giúp giảm cân hiệu quả

Nước có ga, nước ép trái cây và nước tăng lực chứa nhiều đường và carbohydrate, có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn và thậm chí gây tăng cân. Dưới đây là 5 loại nước uống hỗ trợ giảm cân:

1. Nước lọc: Nước lọc rất tốt cho cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thêm lát chanh, dưa chuột hoặc cà chua để tăng hương vị mà không tăng calo.

2. Nước ép rau: Dù là nước ép rau đóng chai hay tự làm, thức uống này cung cấp chất xơ và dinh dưỡng, giúp bạn no lâu hơn và hỗ trợ giảm cân.

3. Trà không đường: Trà xanh có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân.

Thử uống trà nóng hoặc trà đá kèm một chút mật ong hoặc đường mà không lo tăng cân, ngay cả với những người nhạy cảm với đồ ngọt. Trà đen và trà ô long cũng giúp giảm cân hiệu quả nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Một tách cà phê đen vào buổi sáng hoặc buổi chiều có thể hỗ trợ giảm cân nhờ caffeine, giúp ức chế cơn đói và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn uống ngọt, nên dùng sữa tách kem hoặc ít đường để tránh tăng calo. Sữa tách kem cung cấp protein, vitamin D và canxi, giúp xây dựng cơ bắp và giữ xương chắc khỏe mà không làm tăng chất béo.

Nếu mệt mỏi, bạn có thể ăn một chút sô-cô-la hoặc sô-cô-la sữa ít béo để phục hồi cơ bắp sau tập luyện.